【小中学生の保護者の方へ】 学級閉鎖中の過ごし方（元気な人向け）

学級閉鎖で自宅で過ごす時間が増えると、

生活リズムや勉強のペースが崩れやすくなります。

体は元気でも、つい夜更かしをしたりYouTubeや

ゲームで時間が過ぎてしまったりすることは

誰にでも起こります。

しかし、「いつ・何をするか」を

あらかじめ決めておくだけで、

この期間を“成長につながる時間”に変えることができます。

ここでは、Tゼミが実際におすすめしている

自宅での過ごし方モデルを紹介します。

①まずは「維持モード」（誰でもできる形)

無理に頑張りすぎる必要はありません。

生活リズムと、勉強の感覚を保つことが目的です。

以下は中学1・2年生場合（例）です。

7:00　起床

7:30–8:00　朝の30分（思い出す・直し）

8:00–10:00　自由時間

10:00–12:00　算数・数学 / 理科（考える系）

13:00–15:00　ワーク・宿題（演習）

15:00–17:00　おやつ・自由時間

17:00–18:00　社会 / 英語 / 国語（暗記系）

19:00–20:00　社会 / 英語 / 国語（暗記系）

20:00–22:00　自由時間・入浴

22:00–22:30　夜の30分（整理・まとめ）

23:00　就寝

→ 生活リズムと勉強の感覚を保つための設計です。

「やる時間」と「休む時間」を分けることで、

必要な時に集中できます。

② まだまだいける!攻めのプラン「3・4・3」

テスト前、受験生、もう一歩踏み込みたい人向けの過ごし方です。

朝（7:00–12:00）…3時間：思考（考える系の科目）

昼（12:00–18:00）…4時間：演習（問題演習・反復）

夜（18:00–23:00）…3時間：暗記・仕上げ

ここで大事なのは、

「1日中10時間も勉強し続けるわけではない」ということです。

朝は5時間のうち3時間、昼は6時間のうち4時間、

夜は5時間のうち3時間が勉強時間で、

それぞれの時間帯に約2時間ずつ、

休憩・食事・入浴などに使える余白があります。

つまり、ずっと頑張りっぱなしではなく、

“集中する時間”と“休む時間”をセットで設計

したスタイルです。

だから見た目は「10時間」でも

、気持ちや根性に頼らず、落ち着いて続けられる学習リズムになります。

この「3・4・3」は、

2002年W杯 アルゼンチン代表の

“攻めるフォーメーション”になぞらえています。

守りに入らず、前に進んで点を取りにいく姿勢。勉強でも、前へ進み続ける意識が力になります。

成績が伸びる「夜 → 朝」の回収サイクル

🌙夜に30分、今日の内容を整理する。

（なぜ間違えたか、どうすればできたかを言葉にする）

そのまま寝ることで記憶が整理される。

🌞朝に30分、自分の力で思い出す。

（何も見ずに説明できるかを確認する）

覚えるだけでは点になりません。

大切なことは、「自分で取り出せる状態」になっていること。

覚えただけでは点になりません。

👉 自分の力で“再現できるか”が鍵です。

まとめ

・ 学級閉鎖は「落ちる期間」ではなく 整えて伸ばす期間

・ 終わりが見える時間帯に勉強を置くと集中しやすい

・ まずは 維持モード → いける日は 3・4・3

・ 夜30分 → 朝30分 が 理解を点につなげる流れ

この内容は、今日からすぐに実践できます。

必要なときに思い出せるように、画面メモやノートに控えておくと便利です。

同じように過ごし方に迷っている人がいれば、是非シェアしてください。